专家诊断
“Julia对于减肥这件事十分理性。”Brooking说，她吃大量蒸蔬菜和水果，这非常好，但是她同样也很喜欢甜食，那就是为什么她辛苦减肥还是会发胖的原因。“有时候在下午吃几颗杏仁巧克力或者一把巧克力薄脆，晚饭后吃几块饼干或者含糖的谷类食品--都会增加热量，”Blatner说。
Check：如何抵制甜食
1。一次多做点菜。“如果很难做到每天都做饭，那么可以在做饭时，多做点菜然后把多余的部分冻起来。” Brooking建议，这样的话，即使在很忙的时候，你也可以吃到自己做的比较健康的食物。家里只放那些比较健康的零食，如全麦饼干、低脂奶酪。“我总是告诉我的病人，要想减肥，准备充分就成功了一大半。”
2。换种低巧克力吃法。Julia爱巧克力，但5颗杏仁巧克力就有210卡热量，一大块软烤的巧克力馅饼就有400~500卡热量，所以必须换种吃法。Blatner建议：洒一点巧克力酱在水果上(1汤匙有54卡热量)，或将一汤匙巧克力薄脆(70卡热量)放在无脂的希腊式酸奶里。
3。晚餐后吃点薄荷类食物。Blatner说，嚼薄荷味的口香糖或者喝薄荷口味的茶是两个很棒的选择：研究者发现在为期5天的测试中，仅仅是吸过薄荷油的人平均就会少摄入23%的热量。
