27. 每周运动3次，每次30分钟，以锻炼身体，控制体重。
28. 别过分担心体重。刚开始运动时，消耗脂肪的同时，也锻炼肌肉，因此体重也稍微加一点。
29. 尝试多种简单，和容易进行的运动方式。
30. 注意保持体态。站立，行走和坐姿都很重要。
31. 如果你的体重超常，需要大量减重，最好是寻求专业人士的协助。
32. 用不着天天称体重，这么做反而容易使减肥计划，半途而废。
33. 养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例，应该是每天两份瘦肉和奶制品，三分水果，四分蔬菜 ，五份面包和谷粮。当然，偶尔吃块巧克力也不必自责。
