避免摔跤保持平衡
29、伸展。笔直站立,双臂尽量向上伸展。
30、展肩。经常向后、向下放松肩膀,摆脱驼背、耸肩的姿态。
31、塑腹。吸气,尽力收腹,然后呼气,释放小腹至一半,停住,保持这一姿势,以增强肌肉力量。
32、呼吸。每天花几分钟做深呼吸,为身体各部位增加氧气供给和养分。