让骨骼越来越强壮
18、专家说阳光是维生素D的最好来源。缺少维生素D,身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。每周2~3次,每次15~20分钟,让你的脸和胳膊经常沐浴阳光,但注意不要晒伤。
19、多吃西兰花、菜花、大豆和绿叶蔬菜,这些蔬菜能提供大量的维生素K,有助于增强骨质。
20、少吃含盐食物。含盐过多的食物会使得随着尿液排出的钙量越来越多,从而降低骨质。