口不干渴不喝水
水是生命之源,是体内新陈代谢的重要介质,也是机体排毒的载体,体内缺水不仅会出现口渴,代谢紊乱,毒素积聚,还极容易发生泌尿系统结石。研究表明,体重减轻1%,首先出现缺水性口渴,继之尿量减少;体重减轻2%,肌肉功能降低20%,相当于流失3~4升体液,此时身体会极其虚弱,甚至出现幻觉;体重减轻3%以上时,相当于流失8~10升体液,很快会导致死亡。从上面研究可以看出,人不能等到口渴才喝水。成年人每天饮水量不应少于2升,夏天应多喝一些,冬天稍少一些,老年人多喝一些,年轻人少一些。
洪昭光教授主张喝绿茶是很有道理的,茶水不仅清香补水,还有坚固牙齿、软化血管的作用,有些人说喝了绿茶睡不着觉,建议在上午和下午喝。茶不宜太浓,避免喝晚茶,习惯成自然。