橙色星期六
所属食物:胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、杏、柿子、鲑鱼肉等。
效果:橙色水果和蔬菜含有丰富的贝他胡萝卜素,对皮肤很好,而且这个颜色的食物会叫人胃口很好,一定要注意别吃太多了。
注意:要使贝他胡萝卜素更好地吸收,要配合吃一些有脂肪的食物;而且如果选择了干果如杏干,一定要警惕,干果和蜜饯的热量可不低!