加强运动，加快废物排出。运动对人体具有良好的碱化作用，因为运动不仅能增强肺活量，加快新陈代谢，而且通过大量流汗，快速排出体内代谢的各种废物，达到强身健体的目的。登山、游泳、快步走、慢跑、打球、瑜伽……这些运动都简单易行，战友们可以根据自己的实际情况选择有益的运动方式。
链接一：食物酸碱排行榜
强酸性：蛋黄、乳酪、柿子、鱼片、白酒、西点等。
中酸性：面包、小麦、奶油、火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、鳗鱼等。
弱酸性：大米、玉米、花生、海苔、章鱼、啤酒等。
强碱性：葡萄（酒）、茶叶、海带、田螺、黑木耳等。
中碱性：大豆、土豆、油菜、菠菜、芹菜、番茄、柠檬、草莓、香蕉、食醋等。
弱碱性：红豆、萝卜、甘蓝、苹果、洋葱、豆腐、牛奶等。
链接二：平衡膳食宝塔图
