春节马上到了，琳琅满目的年货中，“吃的”总是占大头。而现在很多人还会注意到食品包装上配料表标注的“食品添加剂”这一栏———
名词扫盲
食品添加剂
食品添加剂是用于改善食品品质、延长食品保存期、便于食品加工和增加食品营养成分的一类化学合成物质或天然物质。目前我国有23类、近2000种食品添加剂，如酸度调节剂、甜味剂、漂白剂、着色剂、乳化剂、增稠剂、防腐剂、营养强化剂等。如日落黄、胭脂红和焦糖色素是我国许可使用的食品色素。
非食品类添加物
和食品添加剂完全是两个概念。最近9部委联合公布的“17种非法添加的非食品类添加物”，如吊白块(面粉、粉丝增白防腐)、苏丹红(辣椒粉着色)、蛋白精(即三聚氰胺，乳及乳制品虚高蛋白含量)、美术绿(即铅铬绿，茶叶着色)、工业硫磺(蜜饯、银耳防腐增白)、罂粟壳(火锅)等，加入到食品中会对人体产生严重危害。
“无与伦比的松脆”、“丝一般顺滑”、“松软有弹性”，诱人的广告语将消费者的口味越提越高。三聚氰胺事件牵连到食品添加剂，又让很多人将“非食品类添加物”和“食品添加剂”混为一谈。
-标准范围内 使用则安全
在我们采购的年货清单中，除了蔬菜水果外，很难再找到不含有食品添加剂的食物。
很多人可能对三聚氰胺、苏丹红、蛋白精等这些名称记忆很深，其实这些都不是食品添加剂，添加适量的食品添加剂不会对人体产生危害。不同食物中食品添加剂限量不一样，规定也很详细，而在国家标准范围内使用则是安全的。虽然现在也有一些食品号称无添加剂，但总的来说这类食品非常少见。一般，为了延长保质期会使用防腐剂，五颜六色的果冻中有添加色素，糕点类有用膨松剂，改善口感会使用香精、稳定剂、增稠剂等等。
食品添加剂大都有一定毒性，需要严格控制量。因此，国家正在对一些擅自扩大食品添加剂的使用范围、过量使用食品添加剂、违法添加非食用物质等行为加大整治力度。
-散装食物最好经过二次加工
过年期间，很多超市、便利店、商场和小作坊出售加工好的香肠、饼干、山楂卷、油炸食物等，因为不好控制添加剂的量或搅拌不均匀等，很容易对人体造成伤害。交大医学院公共卫生系营养专家周玲教授建议，散装食物应尽量少买。
小作坊加工的食物质量难以保证，而且在食品添加剂上量可能控制不严，比如散装蛋糕可能含有近20种食品添加剂，香肠、腊肉、腌制食物、熏蒸食物其中含有十余种添加剂，饼干、面包、炸薯条、炸鸡块等都含有氢化植物油、起酥油等，但其中添加的食品添加剂的质量如何，是否添加的是食品类的添加剂，添加的量是否在安全范围内都难以保证，散装糖果、自制的肉类很少有配料标签，有的根本不涉及添加剂，应该多选购标识明确的包装和产品。
周玲教授指出，并非散装食物都不能吃，如现在一些大型超市推出散装酱油、醋等，这些可以购买，不过最好不要用于吃面、调凉菜等直接的调味用，可用来炖肉、炖汤，这样经过二次加工，酱油、醋等中的细菌会在加热中被杀死。
-选购食品“杂”点伤害小
电视上，很多食物在宣传时侧重口味、口感，而不是营养，周玲教授指出，其实只要食物被加工，其中营养成分就会受到损伤，加工程序越多，添加成分越多，营养损伤越大，为了减少一种食品添加剂对人们身体危害，选择食物时品种尽量杂一些。
一般说来，食物的保质期越长，其中的食品添加剂尤其是防腐剂含量可能越高，如在酱油、酱菜、果酱、调味品、饮料等大都有防腐剂。当然保质期长短也和食物中水分多少、食物特性有关，有的食物本身防腐特性较高，如高糖食物保质期可能就更长，所以需要添加剂越少。在选购食物时，尽量多选择新鲜食物，如蔬菜水果、新鲜肉类、鱼类，不选择加工程序较多的加工食物。吃大量加工食物可造成添加剂的反复摄入，长时间会使食品添加剂蓄积在体内，尤其是膨化食品、油炸食品等。
-孩子零食颜色越艳添加剂越多
大人忙着购置年货，儿童也在“想方设法”让大人给自己多买些五颜六色、好吃香脆的零食。省妇幼保健院儿保科刘凤英主任医师指出，很多食品的生产离不开食糖、香精、食品添加剂、食品胶等物质。而颜色越鲜艳、味道越浓重的食品，所添加的成分更多。而幼儿消化系统不够完善，过多摄入添加剂，会减少必须营养物质的吸收。
周玲教授也指出，家长给幼儿选购食物最好远离糖精、味精和食品添加剂。很多食物中因为添加高盐成分使食物味道较重，这样儿童长期摄入使他们口感加重，改变味蕾的敏感程度，不喜欢吃日常饭菜，3-6岁是孩子口味定型的重要时期，应该从小让孩子养成清淡饮食习惯，否则不利于健康，长大容易造成高血糖、高血脂等。
识别技巧
食品添加剂的“隐身术”
1化学名称让你犯晕
防腐剂：苯甲酸钠、山梨酸钾、丙酸钠、丙酸钙
抗氧化剂：BHA、BHT、PG、TBHQ、维生素E、维生素C、植酸、茶多酚
疏松剂：明矾、酒石酸氢钾、磷酸氢钙、葡萄糖酸内酯、碳酸钙、小苏打
甜味剂：果葡萄糖、麦芽糖、低聚糖、阿巴斯甜、甜叶菊糖、甜蜜素、安赛蜜、糖精
增稠剂和稳定剂：瓜尔豆胶、卡拉胶、单甘酯、磷酸盐
2合并标识减少数量
常见合并标识的添加剂：香料、酵母、乳化剂、增稠剂、稳定剂、水分保持剂、PH调节剂等
消费者往往认为，乳化剂、稳定剂、增稠剂等只代表一种添加剂。实际上，这种笼统表示的背后往往涵盖至少两种以上添加剂。一方面配料包装面积小，无法写那么多名词；另一方面也正合商家的心理，消费者会觉得化学名称越少越好。
3用专业名称掩盖危害
反式脂肪酸的“艺名”：氢化植物油、植物起酥油、起酥油、植脂末、人造黄油、人造奶油、植物奶油、麦淇淋等。
近年国际社会，特别是北欧国家对“反式脂肪酸对心脑血管的危害”认识越来越深刻，在食品包装上要求写明是否含“反式脂肪酸”。它不仅和猪油牛油一样，会升高血清总胆固醇、血清总脂和低密度脂蛋白胆固醇，还会降低高密度脂蛋白胆固醇，即“好胆固醇”。反式脂肪酸还可能增加乳腺癌和糖尿病的发病率，并有可能影响儿童生长发育和神经系统健康。饼干、面包、西式糕点、巧克力派、沙拉酱、炸薯条、炸鸡块、洋葱圈、咖啡伴侣、热巧克力等都是反式脂肪酸的“高发食品”。
