5、分量的诡计
餐馆的食物分量不会按照你的减肥计划安排,面对朋友聚会、聊天的时候,人们就不会留意自己该吃多少了,肥胖自然还是老样子。
因此,无论在哪里用餐,都应当留意自己的分量,不能吃得太饱,热量摄入不能超标。另一个方法是多吃一些热量少的食物,含水分和纤维多的食物,比如水果、蔬菜、汤,这样能满足胃口,又不易发胖。
此外,把用餐速度降低,慢慢品尝享受食物的滋味,也能有效控制食量。