15、Osteoporosis
骨质疏松--首选奶制品与豆类
吃低脂肪奶制品(含钙和维生素D)、水果和蔬菜(含钾和维生素C)、谷物(含镁),加上豆类食品(含蛋白质和异黄酮),都会帮助增加钙质。
关键点:每天一杯奶必不可少,再加上充足的豆类食品及蔬菜。
16、ProstateHealth
前列腺健康--让你的饮食来保证
饮食可以帮助减轻良性的前列腺肥大吗?答案是可能的。少吃脂肪多的食物,如肉类等,食用谷物、蔬菜和大豆食品,因为它们含抗癌的植物营养素。
关键点:低脂、谷物、多蔬果的饮食,对身体始终有益。
17、Quickfood
快餐--现代人的坏习惯
这是现代人避免不了的饮食方式,但吃快餐食物种类单一、维生素补充不够。与此同时,一个相反的概念--“慢餐”正被提倡,研究表明,从容地进食有利于健康。
关键点:尽量避免快餐,自带盒饭比快餐更有营养。