盘点聪明女人美丽饮食方案（3）

    6、Flaxseed

　　亚麻籽--关注健康油

　　亚麻籽含有很多营养素，但是必须磨碎食用，才能从中汲取营养。亚麻籽油也是不错的选择。亚麻籽含有蛋白质和alpha-亚麻酸，还含有有助抗癌的植物雌激素，亚麻籽油则含有能降低胆固醇的Ω-3不饱和脂肪酸。

　　关键点：适当选择亚麻籽油来烹调食物。

　　7、Gallstones

　　胆结石--维生素C很重要

　　在最近的研究中，有迹象说明未获得足够的维生素C，可能会使你更容易得胆结石，因为身体需要维生素来瓦解和排泄胆固醇，而这正是结石的重要成分。

　　关键点：平日注意补充维生素，如果有胆结石引发疼痛，更应该采取低脂饮食。

　　8、H2O

　　水--更细致地补充水

　　饮料还是白开水？营养学家已经得出结论：喝白开水对身体更好。但还应该关注更多形式的水，如茶、酒、汤等。每种饮品都有各自的营养。

　　关键点：一天喝8杯水是指各种形式水的总量。每天根据自己的体质来选择则很重要。