5.水果,蔬菜的具体选择:四字原则--根,茎,花,果。有四种特别建议大家吃的:大番茄,芹菜,芹菜一定要连叶子吃,我在书里面有解释:连叶子吃,对心脏,血管的疾病很有效果的。第三个:胡萝卜。第四个:小黄瓜,这边没有小黄瓜,因为这边黄瓜都很大,就是黄瓜,非常好的,这四种。
非常重要的一点,一定要记得:连皮吃,一定要连皮吃。中医里面认为:一般地皮是比较阳性的,果肉是比较阴性的,所以你要一起吃。皮的营养超过果肉,像西瓜,外层的皮本身就是入药的,在中医里,就是入药的,西瓜红的绿的中间那层白的,对呼吸系统特别好,可是我们都不吃--不甜嘛--其实那个最有营养,柳橙那个白色的部分,最营养可是我们都不吃,很可惜。
一定要记得:水果要照顺序吃。经常听到:饭后吃水果,帮助消化,可是你知道吗?我们的食物从食道进来,经过胃到小肠,到大肠,水果大部分都在小肠消化吸收,它很快就会通过胃。可是如果你饭吃饱了,尤其吃了一堆肉,在胃里面至少4个小时才能通过。水果下不去,塞在门口,结果呢,过了一个多钟头以后烂掉臭掉腐化掉。所以饭后吃水果,帮助消化,加两个字就对了"不良"。饭后吃水果,帮助消化不良。所以一定要改变,水果要在饭前吃,饭前半个小时到一个小时,两餐之间空腹吃,最好。