7. 纤维
纤维可以给人饱胀感,对维持消化系统的正常十分重要。从谷类,水果,坚果和蔬菜中都可以获得纤维。
8. 乳清蛋白质
产生自牛奶,乳清蛋白质中的氨基酸对人体的健康至关重要。过去运动员和健美人士摄取乳清蛋白来帮助维持身体能量,现在在很多寻常食品中都添加了这种营养成分。