九大最有利于健康的食品（2）

3. 维他命D

众所周知的“阳光维他”，平时多晒晒太阳就可以促进维他命D的生成。或者你也可以从鱼肉，蛋黄，橙汁和加钙牛奶中获取。

4.益生菌

有证据表明多吃含益生菌的食品有助于身体对营养的吸收和胃肠道内菌群的平衡。我们主要通过酸奶来获得。有些经过发酵的蔬菜和肉类中也含有益生菌。