时下，随着物质生活水平的提高，人们对健康的要求也越来越高，于是，当电视上越来越多的维生素广告随时随地提醒你不能缺乏维生素时，许多人对通过提高自身免疫力来预防疾病的信念也更加坚定不疑，以至“维生素”制品再一次成为提高免疫力的首选佳品。
盲目选购暗藏隐患
在拉萨市的雪域大药房里记者了解到，能增强免疫力的维生素产品就有十几种，而近几年来复合维生素更是成为热销药品。比如“金施尔康”、“21金维他”、“善存片”、“成长快乐”等富含多种维生素和微量元素的营养保健品，虽然价格都在二、三十元以上，但依然有众多的消费者前来购买。在西郊的阜康大药房药品超市，一位刚刚交完钱手里拿着2瓶“21金维他”的大妈告诉记者，她的小孙子刚满两岁，天气一有变化就会感冒，听别人讲，吃复合维生素可以增强免疫力，就到这里来买了2瓶。而另一位中年妇女则拿着2瓶不同品牌的维生素问营业员，是不是买维生素C含量高的更划算些？面对市面上不同品牌、不同功效的维生素产品，记者同选购者一样迷茫。是否服维生素就百利而无一害呢？如何正确合理的补充？
补充维生素重在均衡
据西藏自治区人民医院的胡学军主任医师介绍，西藏地处高海拔，各方面的物质生活相对匮乏。在高原上适量地补充维生素也是必要的。而维生素不仅是一种药，也是一种营养素。市面上的复合维生素，加入了许多微量元素，对人体提高免疫能力有一定的好处。但每个人因体质差异，不一定都适合服用维生素。对需要补充维生素的人群，最好能够在专业医生指导下，选择对自己身体合适和所需补充的维生素。并且一定要注意不能补充过量，更不应该一年四季长期服用。
同时，他还提醒那些为了快速补充维生素和矿物质而选择每天不仅吃复合维生素，还吃胡萝卜素、鱼肝油丸、钙片的食用者，这样的做法是错误的而且是很危险的。因为维生素分为水溶性和脂溶性两种，当脂溶性维生素的摄入量过多，就会蓄积在脂肪内，日积月累就有可能产生毒副作用，而且同时吃几种营养药，很容易造成某种维生素的重复吸收，造成不必要的浪费。例如一个人摄取过量的维生素E，可能会造成视力改变，视网膜模糊；长期过量服用维生素C，一旦停用，则可能出现牙龈出血等维生素C缺乏的症状。
胡学军主任医师还告诉记者，在日常生活中，千万不要用维生素来取代正常的饮食。如果能够合理安排膳食，做到荤素搭配、粗细搭配，一般来讲，人体需要的各种营养素都能得到满足，维生素也不会缺乏。因此，平日里多从蔬菜、水果、肉类等食品中摄取足够的维生素和微量元素，形成合理、均衡的饮食习惯才是解决健康问题的关键，才是最安全的提高自身免疫能力的好办法。
