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少女营养的特点
时间:2000/8/14 0:00:00 来源:k12中国中小学教育教学网
少女不同时期的发育有其不同的特点,与之对应的身体需要的营养也有其不同的特点如:
青春期前宜选用促进红细胞生长,增强身体免疫力的食物,如猪肝,红枣,蛋类,海带,豆类,糙类等。这个时期女性的常见病是不定食定量,钙质不足。
青春期这时期对脂肪,蛋白质,维生素,无机盐,糖,铁的需求加大,宜多食羊肝,猪肝,鸡蛋,瘦肉,红枣,山药,扁豆等,避免全脂牛奶,肥肉,甜点,高脂肪,应及时补充铁质,钙质,多食蔬菜,坚果,加食骨类和虾皮虾酱等食物。
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