生活中大家有没有注意， 有的人并不胖饮食也很注意，但却得了脂肪肝。一直以来大家都以为，脂肪肝是肥胖人群才会出现的问题，其实不然，油脂摄入过多只是诱发脂肪肝的原因之一。
肝细胞是脂肪代谢的关键场所，代谢过程中的任何环节出现问题，都可能让脂肪堆积在肝细胞里，造成病变，而不仅仅只是因为吃了太多油脂。导致脂肪肝的原因都有哪些，又该如何预防？
经常喝酒
酒是诱发脂肪肝形成的诱因之一，因为酒精会导致肝脏的脂肪产生积聚现象，从而有很高的几率会演变为脂肪肝。
所以我们在日常饮酒的时候要特别注意，适量饮酒有益健康，超量饮酒百害而无一利。
平时聚会、聚餐等等需要喝酒的时候，一定要把握好自己的量，根据自身的酒量饮酒，切忌酗酒。
肥胖
毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因为肥胖而导致的，并且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越严重。也就是体重越重，脂肪肝也就越严重，并且还会伴有大量的脂肪肝并发症。
反之，如果这类脂肪肝患者减肥的话，脂肪肝也会随之的趋于好转，相应的并发症也会减少。
营养不良
肥胖的人患有脂肪肝，而大家听的比较多，但是你可能想不到，瘦的人一样也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而使甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。不仅这样，如果长期厌食偏食，一样会因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。
疾病原因
糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝内存积下来，引发脂肪肝。
高脂血症患者中，血液中含有脂肪类物质，它们与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。当血液中脂类过多，超过了肝脏所能处理的限度时，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。
合理预防脂肪肝，我们该如何做？
拒绝饮酒，如若喝酒，必须限量：
酒精对于肝脏的损伤比较大，酒精摄入的越多，对于肝脏的损伤也就越大，所以，对于每一个人来说，能不喝最好不喝，就算要喝酒，也必须要限量，男性摄入酒精每日摄入不超过25克，女性摄入酒精每日不超过15克。
保持健康体重，合理减肥：
饮食控制、能量把控对于脂肪肝至关重要，脂肪肝本身是一种消化系统疾病，所以，生活中要注意吃动平衡，每日保证适当运动量，拒绝肥胖，合理预防脂肪肝。
调节饮食，少吃油炸食品和高脂肪类食物：
饮食当中刻意注意，对于容易诱发脂肪肝的食物，请谨慎并刻意减量食用，比如您最爱的油炸食品、肥肉、猪油。
简单的给大家总结一下；想要靠谱预防脂肪肝，生活当中请少喝一点（酒）、多睡一点（休息）、平衡一点（吃动）、少吃一点（脂肪）、用药时小心一点（拒绝乱吃药）。
