中医常说:“养肝就是养命”。肝脏是人体最大的排毒器官,承担着身体的代谢和解毒工作。
人的精神情绪、新陈代谢、气血运行、消化吸收乃至生殖等都与肝脏有着密切的关联。
健康的肝脏对我们非常重要,所以一些伤肝坏习惯需要赶紧改掉了。
为什么这么多人的肝不健康?那都是他们的日常生活习惯害的,下面这些伤肝行为,你都有在做吗?
1、肉食动物
美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肝脏造成太大的伤害。
2、经常熬夜
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,其实熬夜非常容易熬出肝病,影响肝脏自我修复。
过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。
已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
3、暴饮暴食
三餐要有规律,按期、定量、切记暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担,引发脂肪肝、暴饮暴食既损坏胃肠道健康,也容易引起人体内部自由基大大增加,自由基越多,肝脏能力损伤就越严重。
4、生气
国外调查发现,易怒的人患肝病的可能性比通常人高8倍!怒气瞬间爆发出来,会引起肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的模式、也会引起肝气郁结。
5、不爱喝水
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
6、长期嗜酒
当酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积,造成脂肪肝。
饮酒越多,脂肪肝也就越严重,诱发肝纤维化甚至肝硬化,最终转化为肝癌。