中风分有脑梗死和脑溢血两种，属极危险的脑血管疾病。有数据显示，我国每年患上中风的中老年人有近百万，而这百万的人中，十人有七人都是脑梗死，剩下的都是脑溢血。其实这两种类型的中风，都源于血管硬化。而造成血管硬化的，多与人们不健康的生活习惯和饮食有关。
这6大习惯不改，不但血管容易“堵”，还易增加脑卒中的发生！
1、酗酒
高血压和过量饮酒都是诱发心脑血管 疾病的高度危险因素，如果本来就是高血压患者，还嗜酒如命，那么对健康的危害是非常大的。首先喝酒会使本来就很高的血压变得更高。而且酒精对药物代谢也会带来不利影响。
除此之外，喝酒还会导致肥胖，比如很多中年人的“将军肚”，长期过量饮酒，势必导致肥胖和高血脂，而高血脂又无疑会增加动脉粥样化的风险，导致脑中风风险大大增加！
2、过度疲劳
当你的脑过度劳累时，脑部血流量增加，容易促发中风。另外，过度疲劳也是中风的常见诱因。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长，都会导致中风的发生。
3、吸烟
研究发现，香烟里有许多有害物质，比如一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸等等，还有一些微量放射性元素，其中一些物质可以进入血液，对血管内皮造成特别严重的损伤，时间一长，原本光滑平整的血管内皮就会变得“伤痕累累”。血液中的血脂、血小板等物质沉积于内皮受损的部位，逐渐就形成了斑块，导致动脉粥样硬化发生。大大增加了脑中风的几率。
4、熬夜
熬夜绝对是个非常不好的习惯，长期休息不好，会容易促使体内分泌大量的肾上腺素等等，这种情况下血压就容易升高，而长期的睡眠不足，还会导致血管的老化受损，也就易导致中风、脑梗等疾病的发生率。
5、长期饮食油腻
饮食中如果长期的摄入高脂肪、高糖分以及高盐的食物，那么血管中的血液就荣发生粘稠，增加血管硬化，会容易引发血栓，同时高盐的食物还会使身体血压升高，这也是容易造成中风的原因。
6、不爱运动
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险，如果坐着不动，每90分钟，血流速度就会降低一半。经过研究发现“久坐不动”是一项独立的危险因素，长时间久坐不动会增加心脑血管等相关疾病风险，因此应经常站起来活动以打破久坐不动的状态。很多高血压患者不爱运动，喜欢宅在家里，这一习惯其实很危险，为了减少发生脑中风的危险，请积极运动！不过记得千万不要选择强度过于大的运动，会导致血液骤升骤降，建议大家进行慢跑等运动，没事的时候多散散步也是极好的。
