岳强
今天大暑，是夏季六气的最后一个节气，也是一年中最热的时光，昨天午时，上海徐家汇最高温已经破百年纪录。
俗话说“夏练三伏”，大暑正值中伏前后，在这高温连连的酷热天气里锻炼，那该是多自虐啊？其实，这是对夏练三伏的误解。所谓夏练三伏是以导引之法清三焦为主，目的是为迎接金秋收获养膘时，提前清理掉脏腑这些仓库里的垃圾，也即是现在时髦的说法：清毒。如《中藏经》中所言：“三焦者，人之三元之气也，号曰中清之腑。总领五脏六腑，荣卫经络，内外左右上下之气也。三焦通，则内外左右上下皆通也。其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者也。”所以，史上导引吐呐之术中，极为重视对三焦的清理。像最近热播的《大军师司马懿》中，司马懿所学的华佗五禽戏之虎戏也是以调理三焦为主，有诗云：“百兽称王振雄风，举按伸扑展神功。调理三焦司气化，强筋壮骨增寿命。”
陈希夷所传 《廿四节气导引法》中，大暑坐功姿势如配图所示，亦为虎式。自大暑始，至立秋前止，每日清晨1点至5点间，双跏趺坐于榻上，双手握金刚拳，双臂伸直拄于腿前，手背向前拳眼相对，双目虎视正前方吸满气，扭颈尽量左转头于极处时虎视，长呼尽气，然后头转回正前方，再吸满气，扭颈尽量右转头于极处时虎视，长呼尽气，共做三组，每组左右各五次。然后叩齿36次，吐纳漱咽9次，收功休息。此组动作可缓解头颈胸背风毒、咳嗽、气喘、臂臑痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒汗出中风、小便数次溏泄、皮肤痛及麻、悲愁欲哭等身心症状。
在另一著名导引养生法“八段锦”中，第一段动作是双手托天理三焦，这与陈希夷的节气导引双手拄地清三焦有异曲同工之妙，功法的关键在于用气。八段锦中，双手托天屏气以充盈，节气导引则是扭颈虎视而清疏。在做导引时，有兴趣的话不妨尝试一下，头正向时的猛呼气与扭颈的长呼气，其通畅的部位是不同的，此即为因势利导，引气归经的导引效用。有些宗教在清理气脉时同样是采用此相似途径，而这也是所谓法不传六耳之秘密所在。
每年三伏天，拔火罐、刮痧、三伏贴似已成为冬病夏治三件套了，其中三伏贴又叫天灸，是以元胡、细辛、麝香、白芥子、甘遂，姜汁等辛散药物疏通经络，祛除寒邪、提振阳气，可强健肺脾功能，但仅仅适合虚寒体质之人。像这些治疗法不是适合所有人的保健法，而是有不适症状后的治疗法，治疗后还需要注意一至两天避冷风、冷水等禁忌，否则对身体未必有好处。
三伏天虽热，喝温水消暑其实比喝冷饮更有效，科学消暑度夏的方式是避免骤冷骤热的强刺激，在40℃左右的高温天气里，人体只要处在略低于高温环境5℃左右的空间就会觉得比较舒适，再喝点温水出出汗，既健康排毒又美容养颜，权当做了一次免费汗蒸，多划算。
“热在三伏，冷在三九。”在三九天时有“九九消寒图”的传统习俗，三伏天有没有呢？有。在清代戏剧家孔尚任所著《节序同风录》中就清楚记载了“六六消暑图”的民俗。那为什么是九九消寒六六消暑呢？
因为传统历法中，岁时节序蕴藏着自然能量消长的规律，四时八节的寒暑变化中，以阴阳来表述的话，阳变于九，阴变于六，冬至阳生，九九春来；夏至阴生，六六秋至。所以三伏天虽说大约四十天左右，但实际上真正的暑热一般不过三十六天的。
六六消暑图从入伏开始点彩，初、中、末三伏共六六三十六笔，每日一笔，涂尽之时暑气渐消，“春生、夏长、秋收、冬藏”一年四季中最美的金秋收获时节就到了。
