随着二十四节气中小满的到来，此时气温继续明显升高，雨量增加，人体也随着季节的深入而进入新陈代谢最为旺盛的时期。专家提示，小满过后，起居宜晚卧早起，顺应体内阳气生发，感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显，要注意适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免受风感冒。中医养生学认为，小满过后的养生，应从三个方面来滋养身体。
开其源
小满开始各地多炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。例如多吃俗语说的“小满见三鲜”，常见的一种说法指的是“黄瓜、蒜薹、樱桃”。
节其流
平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想节流减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。
导其势
小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。其次，常按揉足三里穴（外膝眼下四横指处）与丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处），也有利于人体水分的运行和排泄。
兰州晨报记者 阎韵竹
