“白露秋分夜，一夜冷一夜”，过几天就是白露节气了，虽然海南的气温没有内地变化那么明显，还是那么热，但到了晚上，还是能感觉到逐渐转凉。气温变化之季，需要注意保养，尤其是支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，更要注意不要贪凉。
民间很重视白露养生，如南京人有喝白露茶的风俗，其清香甘醇有濡养肺气的作用；福州人白露日必吃龙眼，当地人认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡；温州过去有在白露这一天，采集白木槿、白毛苦菜等多种带“白”字的草药，与白毛乌骨鸡同煨，以补身子……白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。
补肾气。俗语说“白露不露身”，就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。坚持晚上用温水泡脚也是养肾气的好方法。水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部。
润肺气。白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。
饮食方面建议少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩和辛辣酸咸甘肥之品，尤其是有过敏性疾病的人不要吃带鱼、墨鱼、螃蟹、虾等。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物。由于气候渐干燥，此时还应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
另外，每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。
