艾叶药膳不妨一试
艾草亦有很高的药膳食疗价值。姜枣艾叶饮：生姜10克，红枣20枚，艾叶3克，红糖30克。将姜、枣、艾叶洗净放入砂罐中，加入适量清水，慢火煎熬，枣烂后，加入红糖。以此代茶，随量酌饮，可补血暖宫、行气止痛，适于妇女闭经、经期腹痛、子宫虚冷。
艾叶生姜煨鸡蛋：艾叶15克，生姜25克，鸡蛋2个，加水适量同煮。待鸡蛋煮熟，剥去壳，复入原汤中煨片刻，吃蛋、饮汤，每日2次，温经散寒，止血安胎，适用于崩漏及胎动不安、习惯性流产等症。
艾叶鸡冠花酒：艾叶10克，红鸡冠花5克，川芎3克。将三味药切细，浸入黄酒500毫升，泡足15天后即可启用，每次10～20毫升，每日2次，行血化瘀，解郁止痛，适用于妇女产后气血不和，肝郁不舒之两肋胀痛、腹痛、胸闷等症，对子宫肌瘤亦有治疗作用。
艾叶虽然用途广泛，但对消化道及皮肤有一定刺激性，大量服用还可引起中毒。因此最好在中医专家的指导下使用。
端午习俗 赛龙舟 锻炼身体防暑热
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动，使脾胃心肺之气调顺。
户外划船有助于气血运行
划船运动是一项集娱乐、健身、健美于一体的全身性有氧运动，长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。划船时，每一次屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，还能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。
端午节时赛龙舟不仅能锻炼身体，还能欣赏沿岸风景，开阔心胸，恰好适应了夏季养生需要。
即使不能划船，在海河沿线景观带等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动，即有良好的锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。
没有时间外出试试“床上划船”
如果您没有时间去户外划船，可以采用“床上划船”的方法，帮您增强背部肌群的耐力、提高脊柱灵活性、增强肌肉弹性。
坐着划船：坐在床上，双腿稍微弯曲，两脚并拢，上体保持直立，腹部收紧，背部挺直，可借助一条橡皮筋，环于双脚上。两臂贴近身体，腹部收紧，挺胸收紧背部，双手拽着橡皮筋向小腹处拉。拉橡皮筋时用力速度加快、用力、呼气；松开橡皮筋时速度放慢，吸气。这些动作就有如划船一样，可以充分锻炼背部的肌肉。
俯身划船：双脚站开，与肩部同宽，上体稍微向前倾斜，双臂自然下垂，双手握哑铃或装有水的饮料。双腿稍微弯曲，与肩部同宽或稍微宽于肩部，腹部收紧，背部挺直。背部挺紧，双臂与肩同宽，两手臂贴近身体，拉向小腹方向。锻炼时也可以双臂稍宽于肩部，此时两手臂直接向小腹处拉，直至同侧大臂与小臂保持90度位置。手臂拉的时候用力均匀，速度放快，呼气；双臂伸开时速度放慢，吸气。双臂与肩同宽时，主要锻炼中下背阔肌；双臂宽于肩时，主要锻炼上背阔肌。
俯卧划船：身体俯卧在床上，两腿并拢，双手臂向前舒展，前额贴于床上，颈部放松。上身稍微抬起，以背部收缩带动大臂向后做划船状，使大臂与小臂成90度，然后背部舒展，手臂向前伸出回到起始位。锻炼时，可双手握着装有水的饮料瓶。大臂向后划船时呼气，手臂向前伸出时吸气。
注意事项：运动时要避开餐前餐后，可以在进食一个半小时后进行。这三个动作每次可做3组，每组做25～30个，每组间歇1分钟左右。练习过程中，不要三心二意，应始终把意念集中在背部肌群，以增强运动效果。每组动作做完后，都应做一次背部拉伸动作，两手交叉握住牢固的物体，双腿向前，两脚并拢，低头，尽力让身体向后拉，使上体与下体呈V字形，这个状态坚持20秒。这个动作能减轻肌肉酸痛感，同时让背部肌肉得到放松，这样即使长期锻炼，肌肉也不会出现僵硬的现象。人口导报综合
