黄瓜
相信大家都知道黄瓜具有美白的功能，很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。
黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用；黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，排除毒素并可抑制黑色素的生成。
另外，黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果，多吃也有益健康。
推荐食谱；生拍黄瓜
原料：黄瓜（根据个人喜好定量）
调料：生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末
做法
1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。
2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀，调制成汁。
3.将黄瓜碎倒进碗中，加入调好的调味汁拌匀，停放几分钟后即可，入味清爽的生拍黄瓜就完成了。
饮食摄生是科学摄生的一个首要的摄生办法，这即是食补，在中医中十分的盛行。古人美颜摄生多吃下面这几种能够美白的食物， 能够十分好的保健咱们的身体，美容养颜。
能够美白的食物有哪些呢？
美白的食物——灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最契合人体需要，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少合适，中医称“主补中养神，益力量”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最佳。
美白的食物——百果红枣
被称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又叫大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，接连吃红枣的患者，恢复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
美白的食物——益智桂圆
“南边桂圆北人参”，又叫龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不相同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，合适产（病）后调补，能按捺子宫癌细胞。
科学摄生，最首要的即是进行食补，从饮食上进行摄生保健，是最安全健康的。以上几种能够美白的食物，既进行了科学的摄生保健，又美容养颜，美白皮肤。
