冬季补益肝肾，有必要、很重要。不少人因为肝肾亏虚，会出现气血不足，进而出现面色无华、精神疲倦、腰腿酸软、心慌气短、体虚潮热等症状。
养肝护肝、补肾益肾、补益气血，可以适量多吃点“黑”——黑色食物。祖国传统医学认为，黑色食物具有很好的食补作用，主要入肝肾二经。一般而言，有亚健康状况的人，如气色白、头晕眼花、四肢无力等等，除了心脏功能不好之外，大多属于肾脏不佳，会伴有耳鸣、耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症状，因此有上述症状的人应多吃黑色食物。黑色食物代表五行中的水，影响肾、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等，是补肝益肾的天然食品。另外，何首乌味苦、涩，微温，制熟则味甘，入肝、肾经。
对现代人特别是青年人来说，要特别注意爱惜自己的身体，不能“由着性子可劲造”，要养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒，减少体重，改善饮食习惯。吃宵夜会让肝脏跟着“加班”，体内缺水会让肾脏“开展工作”时比较累，甚至累出病来。要少吃油腻食物，平衡膳食。
天气寒冷，不少人运动越来越少，久坐不动，长时间盯着电脑或手机屏幕。长时间如此，会让肝肾很受伤。在天气晴好的时候，应该多到户外活动活动。另外，对一些上班族来说，也可以在上下班的路上，多走动走动，多一些徒步走，少一点以车代步。
