4.大暑节气喝香薷和藿香茶
香薷有消暑理气、祛湿解表的功效，大暑时可以喝香荷饮。
即香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。
藿香也是消暑的好伴侣，可以用藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮，可以帮助身体清解暑天的湿热。
最简单的就是去药店买一些陈皮(橘皮)和藿香，用开水浸泡后当茶饮。炒焦了的大麦泡茶也很好，香而开胃，且口感很好。
5.夏季最好的饮料“绿豆汤”
可乐、雪碧等含碳酸和糖分的饮料都是垃圾饮料，对身体没有好处，最多只能满足你的口感;其它的瓶装纯水或矿泉水都不如白开水。夏天最上佳的饮料是我们的国粹“绿豆汤”，清凉祛火而富有营养，老少皆宜，价廉物美。
6.备好一些夏令用品
仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水(丸)在要紧的时候能帮助你“化险为夷”。
在夏季，如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等中暑症状时，立即到通风处休息，喝淡盐开水或绿豆汤，并口服仁丹或十滴水或藿香正气水，并在太阳穴和人中处抹一些清凉油。
仁丹、十滴水和藿香正气水是夏天的保健良药，在高温天服用能起预防身体病变的作用，不一定要到有了症状才服用。
7.争取多出汗
出汗是身体对付高温的自身调节功能，也是及时排出体内废物的重要途径，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高温天气去医院最多的是长时间呆在空调房间里的人。“夏天不出汗，秋天一场病”古人科学不发达，但经验很丰富，经验常常就是科学的结论，缺少一个解释而已。体质比较好的人，到了夏天更应该加强锻炼。“冬练三九，夏练三伏”，夏天我们的各组织器官都处于活跃状态，这时候锻炼更容易提升组织器官的功能。每天出去锻炼一次，出一身汗，回来洗个澡，是防病健身的良方。
血瘀体质大暑饮食小贴士
适宜：桃仁、红花、益母草、醪糟、鸭血、猪血、虾、蛤蜊、墨鱼、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆
明代医学家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”血瘀体质大暑时节可适当选用桃仁、红花、益母草作为粥的添加材料，可起到活血化瘀的作用。醪糟也是大暑时节的应季甜品，可“大补元气”，促进血液循环，振奋精神，不过不要放在晚上喝，也不可过甜，以免增加身体负担。其它像豆角、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾、姜等都比较适合该节气。《千金方》“省甘增咸养肾气”，像鸡血、鸭血、猪血、蛤蜊、墨鱼等味咸的食材可以适当吃一些，以补养肾气。
少吃：煎炸、咸腊、炙烤、动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、冰镇饮料、冰镇西瓜
血瘀质此节气要少吃煎炸、咸腊、炙烤之物，以防耗损津液，加重血瘀；少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等高胆固醇食物，以免增加血粘稠度，使血瘀更甚，与暑湿相加危害身体健康。冰镇饮料、冰镇西瓜会让你接下来的日子更难过，吃喝下去的时候好像很痛快，但是体内的热气没有被激发出来，却被牢牢地禁锢体中，郁结化火，危害身体。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”
血瘀体质大暑运动小贴士：舒缓运动、畅通气血
小强度舒缓的运动在此节气比较适合血瘀体质，比如，散步、快步走，跳舞，乒乓球、太极拳、瑜伽等等，万万不可不动，使得本来经络气血运行不畅的身体，更加瘀阻，增加了生病的风险。通过一定量的活动，观察自己的身体极限，什么时候出现脉搏显著加快、或者气短、恶心、头疼、关节疼、乏力。在出现这些极限状况的范围之内保持活动，逐渐地这些问题也就随之消失了。但要注意运动不宜过度出汗，“汗为心之液”，过度出汗会导致心气亏损，在这个本来就易心气亏损的节气尤要注意。
血瘀体质大暑起居小贴士：充足睡眠、冬病夏治
大暑时节，不要等困极时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。睡好子午觉仍然重要，充足的睡眠可以增强对抗暑邪的能力。此时天热出汗，洗头较多，但不能头发不干就入睡，否则会引起偏头痛等问题。如有关节脊椎问题，像颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等问题，可以抓住这个冬病夏治的良好时机，去医院通过三伏贴、三伏灸进行调理，以减轻病痛。
血瘀体质大暑情绪小贴士：恬淡虚无、宁静过伏
恬淡虚无，出自《素问?上古天真论》。指生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，物我两忘的境界。在这一年中最热的大暑节气，能够及时调整情绪，做到心境平和宁静，方能达到“心静自然凉”的境地，虽难达到物我两忘，但也可以避免心气亏损，这对平安度过三伏天是非常有益的。
血瘀体质大暑茶饮小贴士：山楂茶
干山楂片7-10克。将干山楂片放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。山楂大概是我们小时候吃的最多的“健胃消食片”了。因为它有很好的开胃消食、化滞消积的功效。不过，山楂活血化瘀、化痰行气的作用也很适合血瘀质。把新鲜山楂或干山楂片泡茶喝，满口生津，如果觉得酸，可以加些冰糖或蜂蜜，这样喝起来就酸酸甜甜了。
