夏季天气火热，气温升高，人们时常感觉头晕、疲倦、无力等症状，同时人的肠胃也多会受到刺激，引发厌食、挑食、偏食问题。健康专家宋一夫老师指出，人们在夏季需要格外注意养生问题，尤其合理膳食最重要。宋一夫老师提出，夏季肠胃的保护是首要，饮食问题对健康影响十分关键。在此，宋一夫老师建议大家做到“三少”，即：少冷饮、少吃甜，少吃肉将非常有助于夏季养生。这三少，是夏季养生的法宝。
其一，宋一夫建议少冷饮，是因为夏季冷饮遍地都是，非常受欢迎，人们也希望通过吃冷饮来防暑降温。然而，宋一夫老师警告大家，如果经常食用或过多食用，很有可能导致肠胃不适，如果想消暑降温，可以通过多饮水，或选用苦瓜片、绿豆汤等解暑食品。
其二，宋一夫建议少吃甜，是因为甜食糖分较高，相应所含的热量也较高。宋一夫认为，如果食用过多的甜食，容易导致体内糖分聚集，不利健康。而且也可能引起肥胖。不仅如此，甜食也会影响脾胃的消化吸收功能，诱发腹泻和厌食等问题。
其三，宋一夫建议少吃肉，是因为夏季属火，天气燥热，吃肉太多，容易导致营养失衡。宋一夫认为，夏季饮食最好以清淡口的食物为主，比如苦瓜片、豆制品以及绿豆汤等。同时还应忌多食油腻、辛辣和不宜消化的食物。
