4、通经活络要按摩
中医以为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。
①、搓捏耳朵：双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。
②、干浴面：用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓朽迈的作用。
5、活血养血要运动
运动可以促进血液循环，运动时出汗还可以排毒。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散；同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔软的皮肤。
跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善内分泌功能。
二、气色失调吃什么好？推荐款养生药膳：
1、笋烧海参
原料：水发海参200克，鲜笋或水发笋100克，瘦肉200克，盐、味精、糖、酒适量。
制法：水发海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。
2、蜜汁花生枣
原料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。
制法：红枣，花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
3、雪肌汤
原料：鲜百合1个，5颗金丝小枣，5颗干桂圆，冰糖适量。
制法：鲜百合剥片，与金丝小枣、干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
功效：能速效恢复气色，适于经常熬夜的女性食用。
4、补血甜汤
原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
制法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
功效：补血养血，适合血虚的女性食用。
5、莲藕红花炖排骨
原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
制法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。（注意：月经期、孕期女性禁吃此方。）
功效：活血化瘀、通经排毒。
6、益母草炖牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
制法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖至肉烂即可。
功效：暖身又能预防瘀血，很适合气血虚寒的女性服用。
7、丝瓜炖绿豆鸭
原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
制法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
功效：改善面色潮红、油光满面症状，适合爱长痘的女性食用。
