秋季该怎么减肥呢？有需要注意什么呢？
秋季减肥和夏季的有些不同，因为气候凉爽，食欲会大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，还有就是尽量多做些运动，比如：尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能够促进肠蠕动，增加排便的次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果会更为显著。
腹部按摩程序如下：
1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;
2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;
3、用左手置于肚脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
秋季吃什么水果减肥最快
1、苹果 苹果中含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥其实是非常有利的。
2、葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命c有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。
3、番茄 番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食来食用，既饱腹又能减肥。
4、菠萝 菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，更有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好能在饭后食用，以免过强的酸性伤害到胃壁。
5、香蕉 香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。
6、奇异果 奇异果含有的维他命c是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤也是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。
7、柠檬 柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。
