秋冬季可是肥胖的一个大敌，为什么会这么说呢，普遍的人，在秋冬季节的时候，都是会感觉到变胖的，因为寒冷的天气，人就需要不停的需要用食物来进行保暖，当然暖的同时肥胖也就是随之而来了，那么秋冬季该怎么预防肥胖和减肥呢，姐妹们赶紧一起看下吧!
1、尽量的是多安排一些户外运动，当然也是因为秋天是户外运动的好时节，所以是不用担心任何的是被烈阳烤焦，在周末的时候，就安排去进行健行、跑步、骑单车或者是爬山…都是可以是让你的身体更加的有活力，同时的也是可以让你感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，还有就是空气中新鲜的秋天气息。
2、这个时候秋天的太阳，可不像夏天那么的让人难以忍受的，很多的上班族和一些学生都是可以趁着午休时间去走走，让我们的吸收阳光，当然也是顺便的做一些运动。所以在这个时候，穿衣服一定是要可以脱掉的哦。
3、不知道是我们越来越懒，还是因为科技发达的原因，走路的机会可谓是极少的，各大的小区，办公楼都是装有电影的，所以走路的机会是非常少的，这样运动的机会，就更少了，所以最好的就是可以进来的多爬楼梯，这样也就使得我们上下楼变得很便捷的，而且消耗的热量也是很大的哦!
4、喝水不止是有美容的效果，也是减肥的一个好方法的，所以说你是可以是在不知不觉当中，然后就会补充一些许多的水份，但是在到了秋天的时候，却是会忽略掉这个多喝水的习惯，甚至是到了冬天那么就是喝得更少了。
5、一般的话，就是吃火锅和烤肉得时候，一定是也要吃青菜的哦。青菜是含有一些丰富的纤维素，这样就是可以冲淡火锅和烤肉的一些油腻。所以冬季吃火锅，多吃蔬菜也是预防肥胖的一个方法哦!
