四、一天需要三杯茶保健康
上午一杯绿茶。绿茶对于上班族而言很适用。绿茶能有效防癌、降血脂,还可以防止电脑辐射。同时绿茶中还含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以扫除体内的自由基,还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力,所以推荐在上午饮用绿茶,以免影响睡眠休息。
中午一杯菊花茶。菊花性甘微寒,能有效的散风清热,明目清肝,解郁,对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。长时间的上班面对电脑,眼睛必定会疲劳,视线模糊,喝点菊花茶有一定的疗效。而且菊花茶还能保养眼睛,恢复视力,效果非常好的哦!
晚上—决明子茶。决明子茶味苦性甘凉,能清热、明目、补脑髓、益筋骨,对治疗便秘很有效果。决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分,具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。上班族每天面对电脑,决明子茶可以让你的眼睛更好哦!
五、情绪调整
夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。
六、少吹空调多运动
夏季运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。
但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
另外,女性更需要“热养”。专家特别提到,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。专家认为女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。