阴虚体质谷雨饮食小贴士
适宜：银耳、百合、猪肉、鸭肉、枸杞、苹果、梨、香蕉、马蹄
谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，北方早晚温差大，干燥多风，南方阴雨多，湿热重。温度上升快时，阴虚体质容易浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（易感冒）等状况，多吃海带、鸭肉、梨、火龙果、香蕉、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。谷雨是春季最后一个节气，春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，“精不足者补之以味”，适当增加一些：猪肉、小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外，各种时令青菜、野菜（小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头）趁机尝鲜，散肝热，理郁气。
少吃：辣椒、胡椒、葱、过甜、过咸
防止过食温热香燥之物伤阴，刺激性食物如辣椒、胡椒、葱及过甜、过咸食物宜少吃。更不可食用油炸、烧烤、火锅一类辛温助热的食物。一定要注意保护脾胃，暴饮暴食、过食寒凉更加不利脾胃。如除了阴虚的干燥症状，还有阳虚的寒凉症状，就不要吃太多寒凉、水果和生吃蔬菜。
忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）
谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。
阴虚体质谷雨运动小贴士：户外活动、按摩
春末夏初对阴虚质而言是运动最佳时节，炎热和寒冷的冬夏两季都不适合阴虚质做太多运动。应遵循“勿大汗，以养脏气”的原则。找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。晨练不仅指户外的全身运动，在醒来后，搓热双手，做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢等也是非常必要的晨练。因为经过一晚的酣睡，在春季的早晨正是阳气生发之时，简单的按摩会帮助火气的消散。长期坚持会有耳聪目明，面色红润的效果。
阴虚体质谷雨起居小贴士：早睡觉、先睡心、后睡眼
阴虚改善体质最重要一点即早睡觉。养好肝血才能改善干燥、烦热的困扰。睡时至少要穿半袖的睡衣保护肩膀不受凉。谷雨时节易困乏，要专心睡眠，即“先睡心、后睡眼”。睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念。睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓脚心。人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集，所以用比体温高（40~45摄氏度）的热水洗脚，如同用艾条熏灸穴位一样，能推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。
阴虚体质谷雨情绪小贴士：有条不紊、移情易性
焦虑不安导致伤阴，越伤阴越容易焦虑上火，形成恶性循环。移情易性是变易人情志的方法。移情，即排遣情思，改变情绪的指向性；易性，即改易心志，排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪的习惯。《临证指南医案卷六》华岫云按：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”。
阴虚体质谷雨茶饮小贴士：绿桔茶
绿茶6克，桔梗（药店，大型超市有售）6克，疏风清热，预防风热犯肺，对咽痛、咳嗽、声音嘶哑，有很好的辅助治疗效果。
