番茄花菜
原料：西兰花300g，番茄300g，番茄沙司一大勺，糖1小勺，盐1/2小勺，胡椒粉1/4小勺
做法：
1、花菜掰开小瓣用淡盐水泡20分钟捞出，番茄去皮切块
2、锅内烧热水，下花菜焯熟捞出
3、炒锅放油烧热，倒入番茄炒出水;用小火慢慢熬至番茄熟透呈酱，倒入番茄沙司炒匀
4、下西兰花翻炒至汤汁浓稠加入糖，盐，胡椒粉炒匀即可。
营养提示：
西兰花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
花菜炒肉
原料：去梗摘洗干净的西兰花250g，猪里脊肉100g，青椒一个，水淀粉3大勺，料酒5ml，生粉2g，生抽3ml，盐1/4小勺+1/4小勺，胡椒粉1/4小勺，葱姜碎少许
做法：
1、西兰花掰小朵，洗净，沥干水。
2、里脊肉切片用生粉，料酒，生抽，1/4小勺盐，胡椒粉拌匀腌制5分钟。
3、西兰花放滚水内焯2分钟捞出。
4、锅内烧热油，下葱姜炒香倒入腌制好的里脊肉炒变色捞出。
5、锅内少许油烧热，下西兰花和青椒翻炒半分钟。
6、倒入炒好的肉，翻炒均匀，加入另1/4小勺盐，炒匀，倒入水淀粉勾芡，大火把汁儿收浓稠即可!
干煸菜花
材料：菜花半颗 蒜3瓣 葱两根 彩椒半个 盐 1/2t 生抽 1T 料酒 1/t
做法
1花切小朵，洗净。彩椒椒切丝，红辣椒切段，蒜切片，葱切小段。
2锅烧热，放油
3 然后放红辣椒、葱、蒜炒香，嗜辣，红辣椒可以多放。
4然后把菜花放进锅里，不断煸炒，
5放些味极鲜，五香粉，盖干焖一会儿。
6最后加盐调味，再加上彩椒让菜的颜色好看，出锅再撒点葱就可以了。
小贴士：
1我选用铸铁锅，可以充分锁住水份，达到无水烹调。
2调料可以加入姜，这次家里没有了，也不影响美味。
3夏季菜花便宜的时候，也可以晒成菜花干，等到冬季贵的时候吃。
