清蒸鲈鱼的做法并不难,此菜清香爽口,不仅营养丰富,而且相当美味,大家不妨做来尝尝。
做法:
材料:鲈鱼一条,大葱,生姜料酒,蒸鱼豉油,盐
步骤
1、收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。
2、将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。
3、葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。
4、蒸锅水开后,再将鱼入锅。
蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。
5、将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开
6、将盘中水倒掉,将烧热的调料倒入盘中
7、撒葱丝,
8、最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可
灰的贴心小建议:
◎蒸鱼豉油含盐,所以用盐腌制时一定要少加点盐
◎蒸鱼时,可在鱼身下用葱段或者其它的垫高鱼身,这样可蒸的更透彻
◎关火后虚蒸几分钟可去腥,一定不能心急哦
◎蒸鱼的水一定要倒掉,因为非常腥
营养贴士:
鲈鱼鱼肉质白嫩、清香,没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸、红烧或炖汤。尤其是秋末冬初,成熟的鲈鱼特别肥美,鱼体内积累的营养物质也最丰富,所以是吃鱼的最好时令。
鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症,准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。