运动调整
锻炼的最佳时期
刘景春说，秋季是锻炼的好时期，要适当地做些运动。但是要根据个人不同的情况选择不同的运动方法，如八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、太极拳、瑜伽等。
老年人可以练习木兰拳、木兰剑。身体较虚弱的人可以选择闭目静坐。
饮食调养
以滋阴润燥为主
关于秋季饮食调养，“应以滋阴润燥为主，多食用一些补养气血的食品，这是主要原则。”刘景春表示。
《黄帝内经》讲，“肺主收，肺欲收，其食酸也收之，用酸补之，心泄之。”意思是酸味能够收敛补肺，辛味能够发散泄肺。
秋天易收不易散，就是秋天尽量少吃辣的食品，如葱、姜、蒜、酒。
秋天要多吃的食品，如芝麻、糯米、雪梨、甘蔗、蜂蜜、枇杷、山药、菠萝、山楂、木耳、藕、乳制品这一类的食品。
精神调养
悲伤易伤脾脏
“秋天对五脏来讲是内应于肺的，悲伤容易伤肺脏，所以肺气虚。人体对不良刺激耐受性下降，就容易产生悲观的情绪。”刘景春说。
这个时候气候从炎热逐渐转为干燥，日照减少、气温下降、叶子枯黄凋零，人们的心情容易产生低落、凄凉、垂暮之感，产生烦躁情绪。因此，我们建议秋季要培养乐观的情绪，保持神情安宁。尽量心情愉快，避免一些忧郁、惆怅不良的情绪，防止伤及脾脏。
