4.姜糖饮
配伍：生姜15g，红糖3g
制法：生姜切片，加水一碗共入锅内，煮沸2分钟，再加入红糖煮1分钟。
服法：趁热饮用，饮后盖被取汗。
功能主治：生姜性温、味辛，功能发表散寒；红糖性温、味甘，功能缓急和中，可防生姜发散太过。生姜还可止呕，固用于风寒感冒呕吐者效佳。
5．防风粥
配伍：防风1g，葱白2根，粳米5g.
制法：先将葱白、防风煎取液汁纱布过滤，再用清水熬粥，待粥快熟时加入液汁，稍煮即可。
服法：趁热服用，饮后盖被取汗。
功能主治：防风性微温，味辛、甘，功能祛风解表、胜湿止痛；葱白性温、味辛，功能发表散寒通阳；粳米性温、味甘，可助阳发汗。三者合之煮粥，祛风解表散寒之功。
6. 生姜炒米粥
配伍：生姜30g，炒米100g，食盐少许。
制法：将洗净的生姜切片，再同炒米一起煮粥，粥煮熟后调入食盐即可。
服法：趁热服用，饮后盖被取汗。
功能主治：生姜性微温、味辛，功能发汗解表、温中止呕、温肺止咳；炒米功能补中益气、健脾除湿。二味合以为粥，既能解表，又可和中温胃止呕。
以上是针对受寒了的食疗，对于应酬或者是吃了不少油炸、麻辣食品、加上熬夜劳累引起的上火属于。
