六、气虚质
1.饮食养生:宜:在饮食调养上要改变无节制、偏嗜某种口味的习惯,一切以适当平衡为宜。可适当吃些瘦猪肉、各种鱼类、虾、海带、海蜇、贝类、墨鱼等;亦可选用具有补中益气、补肝脾作用的黄鳝。水果、干果类则可以多吃大枣、樱桃、葡萄、苹果、桃子、葡萄干、花生等。
忌:少吃耗气食物,如空心菜、生萝卜、大蒜、香菜、荸荠、薄荷、紫苏叶、荞麦等食物。不宜过食生冷、油腻等食物。
2.起居养生:气虚之人多怕暑热,起居一定要有规律,应该早起,气虚者尽量少用空调,也要避免穿堂风和直吹风。气虚的人在炎热的天气,不宜思虑过度,保持轻松的状态,对维护健康是很有必要的。
3.运动养生:久卧伤气,可选择跳舞、保健操、散步等活动,但运动要避开阳光强烈的时候,宜在早晚时进行,也应避免做剧烈大汗的运动。