四、痰湿质
1.饮食养生：宜：痰湿体质这个节气比较适合山药、金针菇、木耳、南瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、藕、茄子、洋葱等。这些食物具有利水渗湿的效果，能够健脾和胃，行水利湿。对有冠心病、高血压、肥胖症或胆固醇、甘油三酯高者还可适当食用鸭肉。
忌：西瓜性寒凉，多吃易损伤脾胃，痰湿体质要少吃。可以多喝白开水或者淡茶。不要吃太多酸味的食物；忌膏粱厚味，如肥肉，烤鱼，烤肉等；忌暴饮暴食。
2.起居养生：尽量少用空调，在多雨的天气，尽量避开阴寒潮湿的地方，以免因天气的外湿和机体的内湿相合，进一步阻遏气机。注意饮食，保护肠胃，不食肥甘厚腻。
3.运动养生：改善痰湿体质，坚持运动必不可少。保持平静平和的心态，适量出汗，帮助身体排除湿气。汗出后宜温水淋浴。
