西瓜是增肥食品——如果吃半个中等大的西瓜(瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入能量680千卡,相当于两碗米饭。水果减肥是怪圈——如果不吃饭菜只吃水果会导致身体能量消耗下降,形成易肥难瘦的体质。苹果瘦身会反弹——吃“苹果餐”的确可以在短期内让体重快速下降,可是一旦恢复正常饮食,便会反弹,而且很可能比从前更胖!因为缺乏蛋白质会使内脏和肌肉萎缩,人体基础代谢下降,即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。
水果减肥,方法先行
实用策略:水果减肥,方法先行。
1 用水果代替高能量零食,如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片等。2 在餐前吃水果,以填充消化道,降低食欲,从而有效减少热能的摄入。3 不要在晚餐后大吃水果,因为人体在晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。4 如果吃了大量水果,应适当少吃主食。
削果皮无法解决农药内部残留
谎言6 :削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒:很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。
果皮上的白霜不是农药——很多人非常担心,认为这是农药残留物。实际上,这些霜粉大多是水果本身分泌的糖醇类物质,对人体完全无害。例如,柿子上有柿霜,葡萄表面有白霜,均为自然现象。丢弃果皮不聪明——水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,如果厚厚地弃去果皮,显然是很大浪费。所以只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。