6、洗澡后,用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
7、容易失眠的人,睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠。这是对引发睡意有所助益的饮料。睡前酒原则上要微温且限量。睡不着时,不妨喝一点点口味稍浓的酒,睡意很快会产生。热牛奶含有一种必需氨基酸,也能诱发睡意,但冰牛奶稍具刺激性,容易使人清醒而妨碍睡眠,所以一定要把牛奶加热以后再喝。
8、每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。一般说来,理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”,90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间,因而产生了8个小时的数字。但这个循环数字会因人而异,所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。
9、由于人的身体在睡眠中需要水分较少,于是水分就集中到皮肤,让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整,而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。含水分多的皮肤比较不会产生皱纹,不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡,这是两回事,所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部,别让眼部附近“积水”。
10、保证高质量的美容觉,室温也很重要。理想的室温应在20℃左右,空气要流通。床的软硬适度,枕头以6—8厘米为宜,要穿松软透气的全棉睡衣。(xueqiong)