“戴帽子、戴口罩、穿长衣、擤鼻子、户外‘短平快’、多吃粗纤维食物……”近日，一组由网友总结出的防霾12招漫画在微博、微信中热传，为此，《法制晚报》记者向相关专家进行求证。
专家表示，有些比较靠谱，有些是噱头，有的则压根儿没用。雾霾还在继续，你是否中了不靠谱的招呢？
第一招：戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子能够有效预防雾霾的危害。
专家点评：意义不太大。
第二招：戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
专家点评：朝阳医院呼吸科副主任医师张鸿认为，“这是最靠谱的。”进屋后洗脸洗鼻子主要是预防附着在皮肤表面的脏东西。但是可吸入颗粒物还是以吸入为主，对皮肤是否造成损害也有待进一步研究。最主要的还是呼吸道的沉积，所以戴口罩还是最靠谱的。
同时，东方医院呼吸科主治医生马建岭也表示，有些口罩能抵御，但有些则作用较弱。N95口罩是目前认为最有效的可以防止PM2.5的口罩。而医用外科口罩也有一定防护作用，材料可以防止细菌、病毒等细小颗粒。
平时，我们常见的棉纱口罩，孔径较大，肉眼能看到，所以防护PM2.5细小颗粒的作用弱。
此外，竹炭的这种口罩吸附灰尘，可以吸附较大颗粒，不能阻挡PM2.5细小颗粒。
第三招：穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
专家点评：作用甚微。
第四招：户外“短平快”
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
专家点评：这里面，减少户外逗留时间是比较靠谱的。
第五招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”地在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方，就是脸和手了。
专家点评：可消除附着在皮肤表面的脏东西，有一定作用。
第六招：用鼻呼吸
鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
专家点评：张鸿解释，人本来就是靠鼻子呼吸，鼻腔内含有纤维，起到过滤作用。比直接进入到肺部危害会有所降低。
“因为雾霾颗粒比较小，还可以形成吸入肺颗粒物。”
第七招：擤鼻子
一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
专家点评：北京医院急诊科主任张新超表示，擤鼻子一定比挖鼻孔要好。在雾霾的状态下，能够擤掉鼻腔中存留的有害物质。但呼吸不仅仅是用鼻腔来呼吸，口腔也同时在呼吸，这样擤出来的东西与吸入肺中的颗粒物相比就是九牛一毛，作用不大。
第八招：巧开窗
正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。
专家点评：张新超主任表示，从开窗时间上来说，白天的上午和中午相对于一天来讲适合，这个时间的PM2.5浓度是一天中的相对低点。
第九招：早睡觉
睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。 专家点评：早睡觉能够减慢呼吸，这个说法是对的，但是对于长时间处于雾霾状况下，呼吸慢一点的作用微乎其微。因此，张新超主任表示，对于早睡觉跟霾的关系，是一种搞噱头的说法。
第十招、第十一招：多喝水、少抽烟
专家点评：这是在任何状态下都应形成的习惯，跟防不防霾没关系。
第十二招：吃粗纤维能防雾霾
专家点评：“这样的说法可能是套用中医中的‘胃与大肠相表里’的说法。”张新超主任表示，如果把肠道清理干净，不容易导致肺热，进而减少肺部感染的几率。但是，仅仅依靠吃粗纤维的食品就能够防雾霾侵害那么这个有点不靠谱。
因为目前，雾霾对肺部造成多大的危害和直接的影响还不明确，只是说从理论上来讲，可能是吸入细微颗粒会通过呼吸道沉积在肺部影响肺部。
