三、水果：减肥时的理想食品
8、苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
9、木瓜：有独特的蛋白分解酶素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13、蛋：维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
15、海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
