秋天一般都会长肉肉,那么秋天怎么吃不长秋膘?秋天天气渐渐转凉,在瘦身的同时要注意饮食的摄入,防止秋膘的形成,下面小编将详细告诉您在秋季应该怎么吃,才能吃不胖。
有没有无论吃多少都不会长胖的食物?有!21种零卡路里的食物,让你怎么吃都不胖,还越吃越瘦哦!还在为减肥强忍美食的MM们赶紧看一看吧。
一、饮料:加速新陈代谢
1、水:就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品:每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶:不仅有抗癌、抗氧化作用,还能提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
二、蔬菜:能促进血液循环
4、菠菜:能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹:西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿:常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7、甘蓝:含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。