34.糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上买到,也可以自己动手制作,方法是将等量的糙米与咖啡豆放在磨豆器中一同磨碎,再以蒸馏咖啡壶炮制便可。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维,对人体非常有益。
优点:每天喝糙米咖啡可消除便秘,水肿,长远来说可令体重下降。
副作用:患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡,因为当中的咖啡因会令心跳加速,刺激神经系统。普通人每天也不应饮用超过四杯,否则容易引致焦虑,恐慌及心肌梗塞等症状。
35.瘦身咖啡减肥法
这种是在1995年源自美国的,瘦身咖啡加入了皂素(Saponin,又名黄酮甘或石竹人参,有去痰,止咳,镇静,抗炎和防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。
优点:虽然看似与咖啡没有分别,但其实当中不含咖啡因,实际上不算是咖啡。
副作用:在许多植物上都可找到皂素(Saponin),近年更发现人参有20多种Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中,加强了祛痰作用,但很少用做减肥。
36.喝水瘦身法
每天喝2公升法国原产矿泉水,并同时维持正常饮食。
优点:每天如饮用1.5公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效消除便秘。
注意:喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分,在法国会被用做医疗用水使用。
37.可可饮料瘦身法
热水冲泡。
优点:可可一向被视为肥胖的饮料,但原来可可粉本身几乎是0卡路里,所含食物纤维又比番茄汁多出两倍,不但可以消除便秘,更有助减肥瘦身。
注意:纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量,即使1天喝两杯也不会致肥,可用作代替进食甜点。
38.黄豆粉可可瘦身法
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。此外,由于黄豆粉本身带有少许甜味,可令味道更吸引。
优点:每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,也能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。
注意:可可饮品中的尽量少糖。
39.可乐瘦身法
早,午餐保持一般饮食习惯,晚餐则以一罐健怡可乐代替正餐。
优点:可乐中的碳酸可使腹中充满气体,使人有饱肚的感觉,而不想进食。
注意:当然可乐的糖粉及热量都不低,多饮也会致肥,而且可乐本身基本无营养价值可言。