10.薏仁瘦身法
每天喝7~8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭，薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。
优点：薏仁有利尿的作用，而且含有丰富的纤维，对水肿型肥胖有明显改善效果。
注意：单靠进食薏仁减肥，是难有显著供销的，必须配合饮食习惯及分量，坚持定时做运动才能达到减肥效果。
11.谷类脆片早餐瘦身法
要纤体瘦身，基本条件要每天吃3餐，但不少都市人都没有吃早餐的习惯，或者是因为起床晚而没有时间.无须烹调的谷类脆片如玉米片等做早餐便是方便不过。
优点：谷类脆片是以谷物，干果等加工而成的，营养成分比一片土司还要多，纤维及矿物质的含量也相当高，绝对符合健康的原则。
副作用：在挑选时要避免含高糖粉，巧克力等高卡路里成分的谷类脆片，避免造成一天精神处于倦怠状态。
12.咖喱饭瘦身法
每天其中一餐只吃咖喱饭
优点：咖喱中的香料可以促进脂肪燃烧，因此每天其中1餐吃咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。
注意：宜选用蔬菜做主角的咖喱饭，一植物油取代猪油，减少热量，有利于健康减肥。
13.面类瘦身法
每天选择1餐进食面类，长期下来配合适量运动，可以有效地瘦身。
优点：虽然面类含大量碳水化合物，但是在食用后可以立即转变成能量，较难聚集在体内，所以跟面包及白饭比，面类较不易聚集成脂肪。
副作用：一碗100克的面有330卡路里，即吃面100100克有400多克卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增叫卡路里，所以要小心控制.另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐应注意营养要均衡。
14.白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱胀的感觉。
优点：减肥者吃1碗粥即获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。
副作用：皱较容易消化，所以吃后很快会饿，减肥着级有可能因意志力薄弱，难抵肚饿的感觉而进食大量零食，那就很容易因减得加，反而比减肥前更胖。
