44.糖尿病饮食瘦身法
糖尿病患者通常会略胖,医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此,减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食,这些餐单不但以蔬菜为主,而且所含盐分,糖分及脂肪不多。
优点:长期依照进食,对身体也没有害处。
副作用:几乎没有副作用。
45.水煮食物瘦身法
三餐中可以吃菜及肉,但烹调方法只可用清水烫熟食物。原理是食物所含的油分大减,加上每天摄取的热量控制在1000~~1200卡路里,比一般饮食低。每天可进食三餐,连续进行七日。
优点:控制摄取的热量,从而达到减肥目标。
副作用:无油炸食物虽可减少热量之吸收,但人体每日以吸收3~~6茶匙油分为佳,否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式,应在每餐中加1~~2茶匙食油与水中再灼食,以保持身体能吸收适量油分。
46.辛辣食物瘦身法
每周吃1~~2次的辛辣大餐,可减去约2公斤体重。
优点:辛辣食物只会令人增加排汗。
副作用:辛辣食物只会令人增加排汗,体重看似减轻,事实上只减少了体内水分而非脂肪,只要补充水分,体重立即会回升。
47.细胞营养控制瘦身法
方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量,然后再配合刚刚足够分量的饮食,务求将身体每个细胞的能量尽量发挥,同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。
优点:刚刚充足分量的饮食,将身体每个细胞的能量尽量发挥,而令身体不积聚多余的脂肪。
注意:这个方法牵涉较复杂的科学测试程序,一般人不能在家自行实行,必须先到诊所验身及由医生协助下进行,所需费用也可能较为昂贵。
48.高钾瘦身法
透过进食含钾高的食物,如豆类,蔬菜,水果,鱼类等减肥。
优点:钾离子可解决水肿现象。
注意:钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象,所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖,对于减少体内脂肪并没有帮助。