“喝粥减肥法”其本质是一种低能量饮食。倘若本身并不属于超重、肥胖者,盲目采取这种饮食,在降低体重的同时,也会带来很多健康问题。很多美女减肥都是通过节食这样的方式,但是这种办法往往又会伤到身体。
1、糯米小麦粥
材料 糯米150克,小麦淘洗干净,捞出沥干水分备用。
调料 白糖适量
做法
1糯米淘洗干净。放入清水中浸泡2小时;小麦淘洗干净,小麦淘洗干净,捞出沥干水分备用。
2将糯米,小麦放入锅中,加入适量水,先以大火煮沸再转小火继续熬煮
3待粥煮至米烂粥稠时,加入少许白糖搅拌即可。
2、牛奶小米粥
材料 鲜牛奶250克。小米60克
调料 白糖适量
做法
1小米淘洗干净,再放入沸水锅中煮至半熟,撇出多余的米汤。
2向锅中加入牛奶,和小米一起用小火熬煮
3待米烂粥稠时,加入适量白糖,搅拌均匀即成
3、姜葱糯米粥
材料 糯米50克
调料 葱,姜,盐,白醋各适量
做法
1糯米淘洗干净,放入清水中浸泡2小时;葱,姜洗净,切丝备用
2锅中放入糯米,葱丝,姜丝和大量水,先以大火煮沸再转小火继续熬煮。
3待米烂粥稠时加入少许盐,白醋调味即可。
4、豌豆素鸡粥
材料 大米,鸡肉100克,大麦,豌豆各50克,猪肉馅25克。
调料 植物油,料酒,盐,酱油,葱末,姜末,味精各适量。
做法
1大米洗净,在水中浸泡8小时;鸡肉洗净,切丁;猪肉馅入热油锅,加葱末,姜末爆香,烹入料酒,酱油,盐炒熟。
2锅中加入大米,大麦,清水煮沸,转小火煮45分钟,下入鸡丁和猪肉继续煮10分钟,加入盐,味精拌匀即可。