山药:调整代谢,补脾气。山药可是养生的一道佳品。它补而不泄,不热不燥,可以补脾气益胃阴。山药对于调理肠胃,滋阴润肺的帮助也是很大的。而且山药可以润肤,通便,加上山药热量低,可以当做主食来食用,对于减肥非常有帮助。
梨:止咳化痰,治便秘。秋天很容易干燥,口渴,便秘。梨就是润肺止咳,滋养润喉非常好的食物。梨可以生食,榨汁,或者加入一些蜂蜜,冰糖川贝母炖煮都是很好的,而且对于缓解咳嗽症状非常的有效。
百合:安心养神,润肺止咳。百合中含有淀粉,蛋白质,钙质和B族维生素,维生素C等多种营养素,可以帮助我们滋养身体,而且对于因为季节性干燥引起的基本有防治作用哦。百合有养心安神,润肺止咳功效明星,对于患病之后虚弱的人非常有益处。秋季最适合煮着吃或者两半吃,这样最能补气。但是要注意百合多吃是会伤肝气,注意适量。