◆ 给内脏减肥
经常测测自己的腰围和臀围,并用腰围除以臀围,若得数超过0.8,那么附着在你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重。
◆少吃止疼片
大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用,比如服用超过500mg的醋氨芬就可使血压增高一倍。因此如果患有慢性疼痛,最好还是去看医生,根据医生的建议用药。
◆少吃垃圾食品
如果你超重了,那你患心脏病的几率就比正常**。所以尽量少吃垃圾食品为好,因为凡是这类食物卡路里的含量都比较大。研究发现,如果一个人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐馆,那么平均一年内体重可下降10斤左右。