补足5大营养素保持青春靓丽 做个“不老”女人

　　女人的生活压力不比男人小，有时候甚至要承受家庭和工作的双重压力。青春是女人的本钱，然而岁月和压力却让皱纹悄悄爬上了额头当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？今天就来告诉5种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

　　1、Omega-3脂肪酸：维护神经和心血管系统健康

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。